部活中の生徒が熱中症で倒れた、なんてニュースをみたことはありませんか？
こんなニュースをみると運動部のお子さんがいる方ならうちの子は大丈夫だろうか！？と心配になるはずです。
熱中症を軽くみてはいけません。
重症化すれば後遺症が残ったり、死亡してしまうことがある恐ろしい病気なのです。
実際、部活中の熱中症による死亡事故はたくさんあります。
熱中症対策には水分と塩分（ナトリウム）の補給が大切です。
今回は恐ろしい熱中症から大切なお子さんを守るための、オススメな差し入れ10選を紹介します！
- 熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その１
- 熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その２
- 熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その３
- 熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その４
- 熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その５
- 熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その６
- 熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その７
- 熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その８
- 熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その９
- 熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その１０
- 熱中症の怖さとは？熱中症になってしまったらどうする？
- 熱中症対策のポイントまとめ！
熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その１
OS-１ 500ml 198円
熱中症対策には水分補給をなんてよく言いますが、ただの水だけでは不十分です。
むしろ体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまうこともあります。
オーエスワンは、電解質と糖質の配合バランスを考慮した経口補水液ですので、脱水状態等に適しています。
普通のコンビニやスーパーでは販売していないのが難点です。
ドラッグストアでは販売しています。
熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その２
ポカリスウェット 500ml 定価150円
言わずと知れたスポーツ飲料です。
先ほどのオーエスワンに比べると電解質濃度は低くなりますが、糖濃度は高めなので飲みやすいです。
オーエスワンと違い、スーパー、コンビニ、自販機などどこでも売っているので差し入れがしやすいのが嬉しいです。
熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その３
塩分チャージタブレッツ 楽天では６個 980円
塩分補給菓子市場シェアNo.１を誇る塩分チャージタブレッツは、塩分をおいしく素早くチャージできるタブレットです。
日本学校保健会推薦用品でもあります。
タブレットなので、お子さんだけでなくそのお友達にもお裾分けしやすいのがオススメポイントです。
またスポーツドリンク味、塩レモン味の２種類あります。
熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その４
ソルティライチ 参考価格 143円
めちゃくちゃ美味しいソルティライチです。
こんなに美味しくて本当に熱中症対策になるのか！？と思ってしまいますが100mlあたりのナトリウム量は43ｍｇもあり、ポカリスウェットは49ｍｇであるのでスポーツドリンクとほぼ変わらないことがわかります。
それなのにこの美味しさなので、お子さんにも喜ばれること間違いなしです！
熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その５
アルフォート 塩バニラ
ブルボンの大人気お菓子アルフォートの塩バニラ味です。
塩バニラと言ってもしょっぱいわけではありません、ちゃんと甘くておいしいです！
それでいて塩分も摂れるのでオススメです！
熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その６
たねなしほしうめ 参考価格50個 891円
熱中症対策には梅干しが良いなんて聞いたことはありませんか？
それは経口補水液にも含まれる食塩・クエン酸ナトリウム・塩化カリウムといった成分が梅干しにも含まれているからです。
しかし、差し入れに梅干し単体を渡すのはすっぱすぎる上に種もあるので、部活中には食べづらいでしょう。
こちらの商品は種もなく、甘酸っぱいので食べやすいです。
また梅干しにはクエン酸がたくさん含まれているので、疲労回復効果もあり、まさに部活を頑張るお子さんへの差し入れにはうってつけでしょう！
熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その７
匠の塩飴 定価 324円
塩分と糖分が手軽に補給できる塩飴です。
また疲労回復に効果的なクエン酸もたくさん配合されているので運動部のお子さんにはうってつけです。
スイカ味のほかにマスカット味もあります。
とっても美味しいです。
熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その８
塩のはちみつレモン 参考価格 140円
ナトリウムを100mlあたり43ｍｇ含まれているので、熱中症対策としてもばっちりな上に美味しい！
ビタミンも含まれているのが嬉しいです。
熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その９
塩キウイ 参考価格 100円前後
塩キウイとはキウイに塩をかけただけのものですが、ジューシーなキウイには、適度な糖、カリウム、マグネシウム、カルシウムがバランスよく含まれているので、そこに塩（ナトリウム）をくわえるだけで、食べる点滴になるんです。
食べる点滴とはすごい！
キウイは果物の中では安価なので買いやすいのもいいですね。
熱中症対策の食べ物の差し入れオススメ１０選！ その１０
スイカ 参考価格 3,800円
スイカは豊富な水分とともに、糖分やカリウム・カルシウムなどのミネラル・ビタミンなどが含まれています。
スイカ自体にはナトリウムは含まれていませんが、塩をかけて食べればナトリウムの補給もでき、甘さも増し一石二鳥なわけです！
熱中症の怖さとは？熱中症になってしまったらどうする？
熱中症は初期はめまいやたちくらみ程度なので、部活中だとそれぐらいとガマンしてしまった結果、重症化してしまう、、、なんてことがあります。
重症化してしまうと、意識障害やけいれん、手足の運動障害などが起こり入院が必要となってしまうのです。
部活中の熱中症で死亡した例などもあります。
そんなことにならないためには、より早く熱中症の症状に気づき、早めに対処することが大切です。
初期症状としては、
- めまい
- たちくらみ
- 手足のしびれ
- 気分の不快感
があげられます。
もしこれらの症状がでてきたら、顧問の先生に伝え保健室等の涼しい部屋で休ませてもらいましょう。
その時には必ず水分補給しましょう。
できれば、上記でも書いたような経口補水液かスポーツドリンクが望ましいです。
ですが、症状が進んでしまうと
- 意識がはっきりしない
- 自分で水分や塩分が接種できない
- なんらかの対処をしても症状がよくならない
といった風になってしまうので、その場合は速やかに医療機関へと連れていきましょう。
熱中症対策のポイントまとめ！
- 熱中症対策には水分だけじゃなく塩分（ナトリウム）も！
- 熱中症の初期症状（めまい・たちくらみ・気分の不快感）に気づいたらすぐに涼しい部屋で休むこと！
- 症状がでた後に一番有効なのは経口補水液（OS-1）
熱中症対策には水分と塩分（ナトリウム）の補給が何より大切です。
症状がまだ出ていない段階での予防という観点では上記で紹介したものはどれもオススメです。
症状が出てしまったあとに一番有効なものは経口補水液である
OS-1ですが、コンビニやスーパーでは販売していないです。
いざという時に焦らなくてすむよう普段からストックして置くといいでしょう。
どうか少しでも、熱中症でつらい思いをする方が減りますように。
